La dieta de la zanahoria para bajar de peso es una de las más asequibles. Una verdura de naranja es barata, y el menú de la dieta no implica platos complejos. Si se cumplen todos los requisitos, desaparecen 7-11 kg de exceso de peso.
Dieta efectiva de zanahoria para bajar de peso
Ventajas y desventajas de la dieta de la zanahoria.
Las zanahorias para bajar de peso se han utilizado durante mucho tiempo en dietética. Las ventajas de este sistema de pérdida de peso incluyen su alta eficiencia. El vegetal normaliza el sistema digestivo y mejora los procesos metabólicos, promueve la eliminación de toxinas y toxinas.
Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos como fósforo, sodio, calcio, yodo y potasio. El uso de verduras en grandes cantidades es considerado por los médicos como la prevención de la deficiencia de vitaminas. Además de vitaminas y microelementos, el cultivo vegetal es rico en ácidos fólico, pantoténico y ascórbico.
Las desventajas de este sistema alimentario incluyen su rigidez. Al perder peso, además de las zanahorias, comen una cantidad limitada de alimentos. Cualquier dieta mono es difícil para el cuerpo. Por primera vez, una dieta de zanahoria durante 3 días es adecuada. En tiempos posteriores, prueban versiones más largas de este sistema de pérdida de peso.
Las desventajas incluyen el hecho de que las zanahorias son un producto pesado para el tracto digestivo. Para facilitar la digestión del cuerpo, se recomienda rallar la verdura antes de usarla.
Contraindicaciones
Las zanahorias para bajar de peso no deben ser utilizadas por personas que padecen enfermedades gastrointestinales, especialmente úlceras estomacales o duodenales. Este sistema alimentario no se recomienda para mujeres durante el embarazo y la lactancia. No puede comer el tubérculo en grandes cantidades con flatulencia o la presencia de procesos inflamatorios en los intestinos. Para niños y adolescentes, dicho sistema alimentario también está contraindicado.
Independientemente del estado de salud, antes de usar este método para perder peso, debe consultar con un terapeuta.
Opciones de dieta de zanahoria
Adhiérase a esta dieta durante 3, 4, 7 o 10 días. Dependiendo de su duración, la dieta también cambia ligeramente.
Dieta durante 3 días.
Al adherirse al programa de pérdida de peso hiper eficaz de 3 días, se librará de 2-3 kg. Durante los 3 días, no puede comer nada excepto una verdura de naranja. No hay restricciones en el peso de la porción o el número de comidas. Las zanahorias se hierven, se cuecen al vapor o se comen frescas.
Al perder peso, beber también es importante. Durante todos los días, beben agua mineral o de manantial en cantidades ilimitadas, pero no menos de 1.2-1.5 litros, zanahoria fresca. Hay más fibra en el cultivo de raíz, que limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, que en el jugo. Para obtener el mejor resultado, se prefieren los tubérculos al jugo.
Si la dieta mono es difícil de tolerar para el cuerpo, se agrega una fruta baja en calorías a cualquiera de las comidas: toronja, manzana verde, naranja, piña, etc. crema agria.
Como resultado del cumplimiento de este sistema nutricional, las toxinas y las toxinas, el exceso de líquido se elimina del cuerpo, debido a lo cual ocurre la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el tejido adiposo prácticamente no se va. Para mantener sus ganancias y continuar perdiendo peso después de dejar la dieta, es importante comer una dieta saludable y comenzar a ir al gimnasio.
Dieta durante 4 días.
Observa todo de día
Los primeros 3 días son la dieta de zanahoria de 3 días como se describió anteriormente. El cuarto día, se agrega un pedazo de pan de centeno y no más de 2 papas al horno a la raíz vegetal. El régimen de bebida permanece sin cambios. Durante 4 días, desaparecen unos 3-4 kg de peso.
Dieta durante 7 días.
Si come zanahorias mientras pierde peso durante 7 días, se librará de 5-7 kg de peso. Hubo casos en que las niñas perdieron 10-11 kg. El menú de este sistema de energía es más variado. La dificultad de la dieta es que durante los 7 días la dieta permanece sin cambios.
- El desayuno consiste en un vaso de kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada.
- Para una merienda, es adecuada una ensalada de zanahorias y repollo, sazonada con un poco de aceite de oliva. Se le permite agregarle una manzana verde. Esta ensalada se sazona con jugo de limón.
- Para el almuerzo, se prepara una sopa de verduras, que contiene solo un vegetal de raíz de naranja, pimientos dulces y repollo blanco.
- Para una merienda, beba un vaso de jugo recién exprimido hecho de zanahorias y naranja.
- La cena consiste en remolacha hervida y zanahorias.
- Antes de acostarse, tome un vaso de cualquier bebida de leche fermentada baja en grasa.
Dieta durante 10 días.
La más dura es la dieta de zanahoria durante 10 días, que le permite perder peso en 6-8 kg. Durante los 10 días, solo comen ensalada de zanahoria, sazonada con crema agria baja en grasa. Se prepara a partir de tubérculos frescos o hervidos. Hay componentes más útiles en una verdura fresca. Además del agua, beben vegetales frescos de raíz de naranja y té verde.
Preparación y salida de la dieta.
Para perder peso sin dañar el cuerpo, es importante ingresar y salir de la dieta de zanahoria correctamente.
Preparación de la dieta
Antes de comenzar a seguir una dieta de zanahoria, debes preparar tu cuerpo. Primero, reduzca el peso de las porciones, porque comer en exceso es el principal problema para las personas con sobrepeso. Los nutricionistas recomiendan comer no más de 200 g de alimentos a la vez. Luego se cambia la dieta de la tarde. Por las noches, coma brócoli, coliflor, frutas, vegetales crudos o hervidos, nueces o leche. Es un alimento ligero que no tarda mucho en digerir. Luego cambian a un programa de alimentación dietética.
Si de repente comienza a adherirse al programa de pérdida de peso, una persona constantemente tendrá hambre, y esto es estrés para el cuerpo, que afecta negativamente el estado de salud.
Salir de la dieta
Cuando se usan zanahorias para bajar de peso, es importante completar el sistema dietético correctamente. Los alimentos grasos y los productos de harina se introducen gradualmente en la dieta. No sobrecargue el estómago de inmediato. Esto conducirá a problemas de salud.
En los primeros 2-3 días, las zanahorias crudas deben incluirse en la dieta. También se agrega carne hervida u horneada con papas. Solo después de 10 días, la harina y los alimentos grasos se incluyen en la dieta. Por la noche comen 4 horas antes de acostarse y por la noche beben un vaso de agua. Este es el secreto de la armonía de muchas mujeres.
Otras opciones de dieta con zanahorias
Si la dieta de la zanahoria es difícil de tolerar, puede perder peso en otros sistemas alimentarios que implican el uso de zanahorias. Una dieta efectiva en zanahorias y manzanas, que dura 3 o 10 días. Ambos alimentos se comen crudos en la dieta de 3 días. Se frotan previamente, se mezclan y se sazonan con jugo de limón. Con una dieta de 10 días, la dieta es mucho más variada. Además de frutas y verduras, incluye pescado y carne.
No menos efectivos son los programas de pérdida de peso de zanahoria-remolacha, zanahoria-col, zanahoria-pepino y huevo de zanahoria. Pero todos serán beneficiosos si no hay contraindicaciones para el uso de verduras y frutas incluidas en la dieta.
Para bajar de peso rápidamente, también se usan zanahorias al estilo coreano, que se usan con alimentos ricos en proteínas.
No es deseable usar zanahorias coreanas durante mucho tiempo. Después de 14 días, tome un descanso.
Para limpiar el cuerpo, los nutricionistas recomiendan una vez al mes para organizar un día de ayuno con una zanahoria saludable. Las zanahorias con pasas, sazonadas con crema agria, miel o aceite de oliva también son beneficiosas para el cuerpo. Necesita comer 100 g de esta ensalada con el estómago vacío todas las mañanas. La ensalada no sazonada con grasa es menos saludable. El betacaroteno contenido en el tubérculo y que mejora la función pulmonar no se absorbe completamente cuando se consume en su forma pura, sin grasa añadida.
Hay dietas mono, durante las cuales pierde peso rápidamente en más de 7-8 kg. Pero una pérdida de peso tan dramática es peligrosa para la salud. Y las zanahorias le permiten perder peso sin dañar el cuerpo.
Dieta de zanahoria. Hasta MENOS 6 kg por SEMANA * DIETA EFICAZ * MENÚ dieta de zanahoria
Conclusión
Las zanahorias en cualquier forma son de gran beneficio. Se recomienda su uso por personas involucradas en el culturismo, la gimnasia y el baile, y en el culturismo y otros deportes listados, una figura delgada es importante.
Perder peso con zanahorias bajas en calorías es más fácil que consolidar los resultados. Todas las mujeres, volviendo a su dieta habitual, engordan. La esencia del programa de nutrición dietética es normalizar el tracto digestivo y mejorar los procesos metabólicos. También se usa para perder peso rápidamente antes de un evento importante. Para no engordar después de volver a un sistema de nutrición normal, debe controlar su dieta todos los días.